到了凌晨两三点还睡不着?医生:“对抗”失眠要做对这3点

发布时间:2019-09-17 来源:素食养生馆

我们一生中,有大部分时间都是在睡梦中度过的,睡得好,第二天才能精神抖擞的好好学习、生活和工作。但是相对于一些经常失眠的人来说,会觉得很痛苦,晚上睡不好或者睡不着,长期这样,生活会受到很大的影响。那么,失眠应该怎么办呢?

中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪医生告诉我们,关于失眠了其实是有很多原因引起来,大体可以分为原发性治疗癫痫病武汉哪家医院好和继发性。

1、原发性失眠的最常见的原因就是心因性,比方遇到了什么事,由于什么刺激,然后最近心情不好这些原因引起的。

2、继发性就有很多原因,具体化的一些疾病如心脏病,还有比较常见的呼吸系统疾病和呼吸的时候咳嗽还会引起来失眠的障碍,更常见的就是一个耳鼻喉科的一个疾病。

引起在睡眠当中反复的惊醒大体就是这些原因,还有更年期武汉治癫痫的专科医院是哪家失眠也是躯体疾病引起来的,属于40岁到60岁这个年龄阶段,因为雌激素水平的下降主要是内分泌系统紊乱导致的,所以也算是精神障碍引起的失眠。

周香雪医生表示,治疗失眠,首先要知道我们到底有没有失眠。很多人觉得自己睡不着觉就叫失眠,实际上这种认识是错误的。其实失眠有三种原因和三种可能性。

第一种的就是睡不着觉,入睡困难,超过武汉治疗癫痫医院半个小时不能入睡。除此之外睡眠质量下降也是失眠的一种,比如在睡眠当中觉醒超过两次,这个也是失眠。第三种睡眠的时间缩短,比如睡眠时间短于六个小时,这也是失眠。所以怎么办呢?

1、我们要认识到自己到底有没有失眠。

2、自己可以分析一下什么原因导致自己失眠,是因为心理的因素,因为什么事情,情绪上的一些波动引起来的失眠,还是因武汉癫痫病专科医院,去哪找为哪个器官出现了一些疾病,躯体上的疾病引起来的失眠,找到原因才能够针对这个原因来治疗。

3、饮食和行为是对睡眠是非常重要的,很多朋友都知道睡前喝一些比如温牛奶这些都是可以助眠的,还有不能吃的过饱,一些刺激性的食物尽量避免的。运动方面呢可以做一些适当比较温和的运动,也是有助于睡眠的,一些剧烈的体力和脑力的这些运动要避免,都是会影响入睡的。

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