最常见的4款廉价护眼食物

发布时间:2019-10-07 来源:素食养生馆

  我们都知道保护最佳的就是蓝莓,但是对于有些家庭来讲,蓝莓的售价似乎有那么一点点高,不是所有的人都能够接受的。今天小编要给大家说说的就是几款同样具有护眼作用的,但是它们的身价却是非常非常普通的,也经常被我们端上餐桌,只是我们忽视了它们的而已。

  具有保护眼睛的食物

  1、红薯/紫薯可以缓解我们眼睛疲劳。眼干、眼涩一定是我们的肝火旺盛导致的,而红薯中富长春哪家的医院治癫痫病比较好含的膳食纤维、维生素和矿物质对于我们的肝脏来讲是非常好的一款营养品。而紫薯中又含有大量的花青素苷,这是一种可以保护我们眼睛及提高我们视力的一种物质。

  2、每日一颗保护眼睛健康。其中蛋白主要是提供蛋白质,而蛋黄中含有丰富的维生素、铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等,其中叶黄素与玉米黄素具有很强的抗氧化作用,可以将进入到我们眼球中的有害光线进行吸收,从而保护我们的黄斑部位健康。

  3、每日食用一小把坚果。主要是因为坚果中含有丰富的维生素E,而维生素E具有抗氧化作用,可以河南治疗癫痫效果出色的医院在哪有效的防止我们的视网膜被氧化,从而保护我们的视力健康。

  4、每日多摄入新鲜蔬菜及水果。这主要是因为新鲜绿叶蔬菜中含有丰富的叶绿素,而新鲜的蔬菜及水果中都含有大量的维生素C,这些物质都是具有很强的抗氧化作用,可以保护我们的视力。

  最常见的三种护眼方法

  1、手掌疗法

  全身放松坐在桌子旁边闭上眼睛,将癫痫病隔代遗传双肘轻放在桌子上。两手快速摩擦约20分钟,再把手掌轻柔地放在双眼上,不需用力。每天按此方法做两组运动,每组做10分钟左右即可。

  Tips:要注意背颈部呈一条直线,不要低头。如果你是电脑“专业户”,这级运动最适合你。

  2、记忆疗法

  在做手掌疗法的同时,你可尽量从自己的记忆中挖掘出一个鲜艳明快的物体,如一个红色的气球,然后学时间地将它驻留在你的脑海中。

  Tips:眼科专家们认为,在思贵州癫痫病的正规医院想意识里记忆一些事物,会有助于你在现实中把它们看得更清晰明了。记住想像时要全神贯注,不可有任何“走私”现象。

  3、眨眼疗法

  先用力闭上眼睛,再把眼睛睁开,两个动作反复5次即可。在眨眼运动的同时,可从左向右转动脖颈。

  Tips:眨眼时动作要快,点到为止。这种方法可避免眼睛过于疲劳和干涩。

(责任编辑:彭志兴)

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