秋季养生饮食注意哪些 推荐三款养生粥_秋季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:素食养生馆

  秋季天气逐渐转凉,雨水较少,空气也较干燥。祖国医学认为,燥能伤肺。因而秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、干涩等;同时秋冬季节对于朋友来说,空气湿度低,使显得干燥、绷紧,表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒,皮肤弹性减少而且变得暗哑。

  所以秋季的饮食应该注意以下方面:

  一、秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多,可以维持体内水代谢平衡,防治皮肤干燥。

  二、多吃新如何用药物治疗癫痫病鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  三、多吃豆类等高蛋白植物性,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

  四、由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良贵阳治疗癫痫的医院哪家好。每餐进食宜简不宜繁,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类,以温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

  五、燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。

  六、由于秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免进食过多,不能放纵食欲,大吃大喝。

  秋季人们在生活中多喝一些粥可增加身体抵抗力,抚州专治癫痫病医院秋季是胃病的高发期在选择早餐时推荐以下三种粥。

  1、白果腐竹粥

  很多人不清楚白果是什么,白果也叫银杏。营养价值特别高。 白果12克,腐竹50克,粳米100克。将白果去壳去心,同腐竹、粳米同煮为稠粥,可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等;腐竹为豆制品,营养丰富。这款粥比较适合、高血压、妇女带下等症。

  2、鲫鱼糯米粥

  鲫鱼在全国各地哪里都有卖,糯米可以补中益气还有暖脾胃的作用。 鲫鱼1-2条,糯米30-45克,姜片适量,煲粥服用昆明怎么选择治疗癫痫医院。煮粥时最好将纱布缝成袋状,把鲫鱼装入与糯米同煮,以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。

  3、百合银耳粳米粥

  百合银耳汤很多人都喝过,特别是女性朋友们。但是这款粥很多人就没吃过了。 银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮,有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

(责任编辑:周婷)

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