夏季哪些人需补充维生素_夏季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:素食养生馆

  人们在夏天运动量增加,出汗明显,加上昼长夜短影响睡眠等,都会增加体内维生素、微量元素的消耗和流失。此时要特别注意维生素的摄入,特别是B族维生素、维生素C等水溶性维生素。而以下几类人群除了调整饮食,还需在医生或药师的指导下适当服用相应的维生素补充剂。

  电脑族。看电脑屏幕时间过长,长北京军海医院神经内科期视疲劳及精神压力过大,必须适量补充维生素A。

  素食者。长期吃素的人由于不吃动物类,容易缺乏维生素D、维生素B12。缺乏维生素B12的不会一下子就表现出来,但一旦发生,将造成恶性,给系统造成不可恢复的伤害。

  正在减肥的人。运动20分钟后,脂肪就会燃烧提供能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。想减肥的人往往合肥哪些医院治癫痫病对富含B族维生素的高热量敬而远之,因此可适量服用B族维生素补充剂。另外,运动减肥的人还需补充维生素C。

  长期吸烟和酗酒者。吸烟会消耗体内大量的维生素C,容易导致维生素B和C缺乏,多吃含维生素丰富的水果或蔬菜,有助于减轻烟酒对血管和心脏的损害。

  容易起口疮的人。补充维生素B2除了帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质济南哪家医院治癫痫最好代谢和缓解视疲劳,还能促使、指甲、毛发的正常生长,帮助消除内和唇、舌的炎症,有效改善口腔黏膜溃疡。

  常服避孕药的。长期服用避孕药容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺乏;维生素A和维生素K的血浆水平异常;血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加。服用者会因此出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、和骨质疏松等不河南治癫痫病医院哪个好良状况。

  出汗多、活动量大的人。面对高温,不是所有人都会“退缩”,爱好运动的人依旧会挥汗如雨地身体。但要注意,在高温下长时间运动或工作会使汗液大量流失,同时维生素消耗会明显增加。如果连续一周以上容易疲劳,可在药师指导下补充维生素C和B族维生素。

(责任编辑:陈永宙)

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