晚饭后如何正确散步_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:素食养生馆

   俗语说得好“饭后百步走,活到九十九”。饭后散步,腹部肌肉随之运动,相当于对胃肠进行按摩,对改善消化不良、等都有邢台癫痫病治好要多少钱不错效果。94岁中医大师路志正说,饭后百步走也是有讲究的。

  走的时间应在饭后半小时至一个小时后。饭后胃中还没完全消化就散步,易诱发功能性消化不良。同时,这时饭后食物存留胃中,如果快走,还会造成胃下垂等。

  心治疗癫痫哪个医院好脑血管疾病患者不提倡饭后行走。因饭后血液供应大多集中到胃部,行走时血液又转移到四肢,心脑血管血液相对减少,容易诱发心脑血管疾病。散步时间以一小时为宜。

  散步姿势抬头、挺胸、迈大步、双臂随步行节奏有力的前后交替摆动,路线要直。速度可分慢走、中走、小儿癫痫能治疗么快走、小跑几种。慢走每分钟走70-90步,时速3-4公里;中速每分钟走90-120步,时速4-5公里;快走每分钟走120-140步,时速5.5-6公里;小跑为每分钟140步以上。每分钟走140步,走一小时即接近一万步。

  走路速度因人而异。中可由在治疗羊癫疯时,患者应该要怎么进行治疗呢?少到多、由慢到快,循序渐进。一般走到稍微出汗,就能达到和健身的目的。快走时的不超过每分钟100—110次为宜。尤其是患有心血管疾病的人,更要注意心率的变化。

(责任编辑:周婷)

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