没时间做饭怎么办? 如何吃最有营养?_美丽养生

发布时间:2019-10-11 来源:素食养生馆


对于忙碌上班族,没有时间做饭是很经常出现的状况,没时间做饭,如何才能吃得健康营养有不发胖呢?看看营养学专家们的高招吧。

有些时候忙到抓狂,甚至连30分钟的做饭时间都没有。但是对于营养师们来说,短时间吃点健康的食物也是一件容易的事情,来看看他们都吃什么。<丽江治癫痫病的专业医院br>
快炒几个菜

午餐难得能在家吃,但家里冰箱蔬菜不多了,就做了两人份的鸡肉丸子煮菠菜、炒圆白菜、生菜沙拉,主食我一个人吃的是八宝杂粮豆粥1碗,小半个全麦馒头,粮食原料干重约85克,很饱!而且,饭前还吃了一个核桃仁和100克酸奶。(据中国农业大学食品学院副教新乡市癫痫病康复医院电话授范志红微博)

杂豆粥

很多朋友关心早餐吃什么主食好,最近几天我都在尝试煮杂粮杂豆粥。下班回家,一边做晚餐,一边将配好的杂粮杂豆倒入慢炖锅中,调置在高温档,大约4小时,粥就煮好。分盛在小碗中,放温后置于冰箱中。早起用微波炉加热2分钟左右,就着准备的小菜羊癫疯医院在线免费咨询进食,感觉很爽。一般还会喝杯奶或小杯酸奶,再加一个水果,早餐就好啦。(据中国疾病预防控制中心研究员何丽微博)

避开纯热量食物

有时候没办法自己做饭,就得在外边吃。在外就餐首先是选择安全的场所,其次是如果自己选择的话,尽量选择一些蛋白质、矿物质、维生素丰癫痫医院手术治疗费用富的食物,不要选纯热量的食物。考虑到餐馆菜肴脂肪、盐摄入容易超标,所以我个人回家后会吃点水果或者水煮青菜食用,从家里赴饭局前,我也会先吃一些粗粮主食。(据北京友谊医院营养科顾中一微博)

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