练习瑜伽可改善身体各种疼痛

发布时间:2019-10-11 来源:素食养生馆

    练习瑜伽可改善身体各种疼痛

    练习瑜伽可改善身体各种疼痛,来到瑜伽中心的人常常问的第一句话就是:“瑜伽能减肥吗?”是的,瑜伽不仅能减肥,还能塑造美丽苗条的身材。但是,瑜伽受青睐的理由不只是其减肥效果。坚持练习瑜伽不仅有促进身体血液循环,增强身体内脏的功能,刺激身体每个部位的瑜伽动作还可以有效改善头痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身体疼痛,同时也能感觉到消化系统功能的逐渐好转。

    瑜伽的呼吸方法

    瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的昆明军海医院治癫痫好吗呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外,同时将清新的氧气填充到身体的各个部位,提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给不足,使身体失去均衡甚至会导致伤身。

    ◆腹式呼吸法

    促进横膈膜运动,使氧气供给与二氧化碳排出更加畅通。因为使用腹肌,可以活跃大肠功能也有助于减肥。腹式呼吸法适合于兔子姿势、蝴蝶姿势等坐着或是躺着的,不对腰部有压力的动作。

    动作要领:全莲花坐,手掌环于肚子上,这时双手中指相交。吸气,小腹像气球一样吹胀。呼气,双手按住肚子成扁平状。 治癫痫疾病好的医院在哪里

    ◆胸式呼吸法

    吸入的气息比呼出的气息长,因而肺部可以充分扩张使肺部功能增强。吸气时心口微痛,这是体内气息堵塞的现象,采取正确的呼吸方法痛症自然会消失。胸式呼吸法适合于眼镜蛇姿势、船姿势等给肚子和腰造成压力,需要维持较长时间的姿势。

    动作要领:全莲花坐,手掌置于肋骨。吸气,扩胸像是张开肋骨。呼气,肋骨恢复到自然状态。

    头痛

    动作名称:兔子式

    癫痫病重度患者可以手术治疗吗舒缓头部和颈椎的紧张,促进头部血液循环,使头部变轻。

    就寝或是开始工作之前,每天坚持做2遍以上。

    动作要领:

    1.跪膝坐下。

    2.上身往前弯,腹部贴于膝盖,双臂向前伸直。

    3.保持姿势双手在后背交叉。

    4.臀部慢慢抬起,从前额到头顶依次着地,然后固定在地面。想提高效果,将头像球一样转动5-8次,可以迅速缓解头痛。 羊羔疯民间治疗方法有哪些FFFFF">

    5.交叉的双手最大限度地伸向前方,坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。

    6.身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。

    关键字:康复瑜伽

    消化不良

    动作名称:眼镜蛇式(变式)

    饭前饭后扭动上身的运动可以增加胃的蠕动,缓解食物对内脏器官的压力,从而增进消化功能。习惯性消化不良每天重复做2-3遍。

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