天天吃粗粮会瘦吗? 粗粮减肥误区_饮食误区

发布时间:2019-10-11 来源:素食养生馆


吃粗粮能减肥吗?很多人乍一听粗粮减肥,就冲上去每天猛吃,再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦?并没有,反而是脸色越来越差,肚子消化越来越差,一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等...

首先说正面癫痫需要治疗多久才能好的,多吃粗粮是好事!在这里我们说的粗粮主要包括:

1:谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦,藜麦等)

2:杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)

3:块茎类牡丹江市治疗癫痫病医院哪家最专业(红薯、山药、马铃薯等)

那么之前在讲碳水化合物的时候我们也讲到了:粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物,所以可以拿来做米饭和面条的替代品。最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮,另一半是粗粮。

而杂北京羊癫疯到哪家医院好豆类则可以补充蛋白质,如果你因为减肥常年不吃肉,就应该多吃点杂豆类了。

粗粮的减肥错误吃法

很多人乍一听粗粮减肥,就冲上去每天猛吃,再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦?并没有,反而是脸色越来越差,肚子消日照羊癫疯临床治疗方法化越来越差,一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等...

这就是我说的,99%的人,在吃粗粮的减肥过程中,都错了...

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