饭后散步的好处 这样散步效果更好

发布时间:2019-10-23 来源:素食养生馆

导读: 不管是在冬天还是夏天,不少人都喜欢在饭后去散步,一方面可以消消食,另外一方面据说散步对人的身体也是有不少好处的。那么具体都有哪些好处你知道吗?今天的文章就来给大家说说饭后散步的好处,一起来看看吧!

  不管是在冬天还是夏天,不少人都喜欢在饭后去散步,一方面可以消消食,另外一方面据说散步对人的身体也是有不少好处的。那么具体都有哪些好处你知道吗?今天的文章就来给大家说说饭后散步的好处,一起来看看吧!长治哪个医院是专治疗羊羔疯的

  饭后散步的好处

  增强免疫力

  每天只需要进行20分钟的散步,可让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。

  据科学家解释,运动让感冒远离的主要原因,是因为一种特殊的免疫细胞,自然杀伤细胞(Natural Killers 癫痫患者受到的伤害很多,那么癫痫病容易治疗吗?cell),又叫做NK细胞,NK细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中,你的身体会产生更多的NK细胞。

  增强心血管的机能

  经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。

  人在散步时下肢要支持体重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼,同时身体向前位移,需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合,心脏则必然要加强收缩癫痫病引发因素有哪些,加大心脏的血液输出量,从而对心脏是一个很好的锻炼。

  例如,以每分钟80米的速度散步,一般每分钟心率可达100次。

  提高机体代谢率

  中老年人以每分钟50米的速度散步,代谢率提高48%。如果每天步行1小时,走4000米~5000米,要消耗大约300千卡的热量。

  有助于消除疲劳

  现郑州军海脑病医院专家:于学芬和她的癫痫病跨学科诊疗理论代社会不少人都生活在巨大的压力之下,平时工作、学习繁忙,没有什么太多舒缓的途径,散步这个时候就非常适合大家选择。

  散步的时候身体的血液循环会加速,大脑得到放松,散步之后人的精神也会得到放松,所以平时感觉比较疲劳、需要缓解压力的人群是非常适合散步的。

  在散步的时候不要穿高跟鞋或者拖鞋,建议穿着布鞋或者运动鞋,即使只散步二十分钟,也可以给身体带来诸多的好处,如果一个人散步的话还可以听听歌哦。

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