造成跑步小腿粗的原因是什么呢?

发布时间:2019-11-28 来源:素食养生馆

很多人都说自己会出现跑步小腿粗的现象,不知道为什么跑步明明是减肥锻炼的方法,却还会造成小腿粗的结果。那么到底造成跑步小腿粗的原因有哪些呢?今天就让我们一起来了解一下吧:

首先跑步时应保持头和肩的稳定,脸要正对前方,两眼注视前方,肩部放松。身体从颈部到腹部保持直立,腰部保持自然直立,腹部肌肉稍微紧张,躯干不要左右晃动小孩子癫闲病一年一次严重吗。其次跑步时摆臂应以肩为轴前后摆动,左右动作幅度不超过身体中线。双手微微握拳或五指并拢变掌。跑步时大腿前摆时积极送髋,大腿和膝用力向前上摆动,而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线。小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前。最后小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要有癫娴病的人能生小孩吗外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。跑步时用脚的中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。

有时采用以上所说的正确跑步姿势,但有的朋友还是觉得自己的小腿变粗了,因为跑步结束后感觉小腿发胀。其实这是由于小腿肌肉的疲劳和经常没有锻炼而产生的错觉。这个就不用担心了,只要进行简单的小腿肌肉拉伸就会得到缓解。

而导致小腿变粗的错误跑天津市总医院癫痫病步姿势是用小腿去跑步,而不是用大腿去带动小腿跑步。举个例子,大家都知道鸵鸟的跑步姿势,它是将大腿向前上抬高,用大腿来带动小腿。所谓小腿跑步就是用小腿的肌肉力量来带动整个身体进行向前跑步,身体其它部位没有进行协同配合。这种情况经常出现在身体没有体力了,或是不知道正确的跑步姿势。所以这个时候我们的小腿承受着整个身体的重量,在整个运动过程中,小腿肌肉相当于做无氧运动。而无氧运黑龙江去哪治癫痫病动正是促使我们的肌肉发达,并增大肌肉的横截面积抵抗身体自身的重量来达到自我保护功能。当肌肉增加了,所以小腿的围度也就增大了,从而小腿也就变粗。

通过上面的介绍,相信大家都知道了造成跑步小腿粗的原因是跑步的时候姿势不对,是小腿发力。所以在平常的跑步锻炼中大家一定要注意使用正确的姿势,这样才能有效的避免跑步小腿粗的情况出现。

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