颈椎病怎么治疗 上班族颈椎健康的五种方法

发布时间:2020-01-13 来源:素食养生馆

  上班族由于长期的伏案工作,或是坐在电脑旁工作时间过长,因此,等到达到一定年龄的时候往往很容会患上颈椎病,那么,上班族得了颈椎病怎么治疗?而颈椎病治疗方法有哪些呢?此外,在饮食上得了颈椎病吃什么好呢?现在我们就带着这些问题一起看看本篇文章中的相关介绍吧!

  上班族保持颈椎健康的五种方法

  在如今这个时代,很多的上班族总是待在办公室里对着电脑不停的工作,而且一工作就是好几个小时,可以说是根本停不下来。但是,如果长期这样下去的话,就会很容易导致劲椎病的发生。而劲椎病又是一种比较常见的疾廊坊哪家医院治疗癫痫专业病,那么,上班族要如何保持颈椎健康呢?

  1、纠正不良的坐姿

  很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等,而时间一长就会改变颈椎的正常曲度,并且导致颈椎出现慢性劳损。因此,上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

  2、纠正不良的睡姿

  人在睡觉时,若睡势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保治疗癫痫好的方法持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在 10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

  3、加强颈部的锻炼

  上班族朋友平常要加强颈部肌肉的锻炼,这样可以有效的预防颈椎病的发生。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

  4、注意保暖

  根据相关的研究发现,受凉会引重庆到哪里治癫痫好起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,上班族们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。

  5、保持乐观情绪

  有相关的研究表明,如果人长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,上班族们除了要在平时保持正确的工作姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。

  上班族得了颈椎病应该如何做

  重庆癫痫医院哪个好1、转动头颈

  上班族在患有颈椎病时,在平常应该多转动头颈,这样可以更好保护颈部,其做法为取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

  2、仰望观天

  上班族为了能够更好的保护颈椎部位,可以做一下仰望天空的动作,做法为取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

  3、颈臂抗力

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