瘦腿的最全方法

发布时间:2020-05-18 来源:素食养生馆

(1) 瘦大腿根部--趴下两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。

湖州癫痫病医院有多少 tyle="text-indent:2em;text-align:left;">(2) 瘦大腿内侧--做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。

山西看癫痫去哪个医院em;text-align:left;">(3) 瘦大腿外侧--侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2~3组。

(4) 大腿前侧--和瘦大腿内侧的方法一样,做下蹲动作。因黑龙江治疗癫痫的医院为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

(5) 大腿后侧--站立并做后踢腿的动作。做瘦腿时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

陕西去哪家医院专治癫痫 -indent:2em;text-align:left;">(6) 瘦小腿--轻松捏起小腿脂肪层的就是脂肪型的,这样的小腿通过踮脚尖来实现瘦腿的目的,如果脂肪层很薄光是肌肉就显得腿很粗就是肌肉型的。小腿瘦起来比较难,尤其是肌肉型的小腿。这样的小腿要先让肌肉变成脂肪,然后再减。同时可注意少食肉类,少穿高跟鞋。

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