周几压力最大了解每天不同的减压计策

发布时间:2020-06-17 来源:素食养生馆

现代社会每个人都面临着不同程度的压力,那么,一周当中哪天最大?专家提醒,一周当中每天面对的压力是不同的,那么不妨来了解每天可以有效减压的计策。

有调查显示,一周中工作效率最高的是周五,最低的是周四。心理学家认为从周一到周五,人所面临的工作压力有所不同,最好有针对性地制订减压计策。

周一:早起最重要

“”带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。最权威的癫痫医院德国一项调查显示,80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天,也在一定程度上加重了压力感。对此,要想不让自己抗拒上班,早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感,还能有空吃一份减压早餐,最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等,它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平,让人产生一种满足感。在周一可以进行20分钟的肌肉,比如俯卧撑、举哑铃等,它们可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。到了办公室,最癫痫病的早期症状有哪些被忽视好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐,优美的音乐能以最快速度进入大脑,起到降低压力、放松情绪的作用。

周二:做意象训练

如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间,周二人们就不得不面对现实,让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示,周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值,人们普遍感觉焦头烂额。调查显示,这天大多数人会放弃午休,抓紧干活儿。在10时压力最大时,可以做一个心理意象训练,具体方北京癫痫病医院 法是找个相对安静的地方,闭上眼睛,先做10~20次深呼吸,然后想象自己在乘电梯,慢慢开始数:1层、2层、3层……直到10层,然后再想象电梯正在缓缓地降下去,倒数从10层到1层。

周三:想办法让自己笑

每到周三,在某网络公司上班的李冰都会板着脸,陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净,下个周末还隔着漫长的两天,让他感觉那么遥远。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教癫痫病治疗会不会越来越难授证实,周三确实是人们一周中的情绪最低点,是人们接受信息最多,感觉负担最重的时候。这一天,想办法让自己笑最重要,看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时往往看不到活着的意义,觉得前途一片灰暗,这时想想自己最大的愿望都实现了:比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬,就会增强自信,从消沉中走出来。

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