孕期冬季保健需谨慎 孕妇冬补饮食四禁忌(2)

发布时间:2020-06-17 来源:素食养生馆

孕妇应多吃的6大食品

不同季节,孕妈妈都会有不同的营养进补方式。冬天到了,孕妈妈们应该如何抓住这个进补的大好时机,为胎儿养好身子呢?下面为大家推荐6款最适合孕妇冬天食用的食品。

1、

干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对、血小板减少有较好疗效,对和过度有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、

蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对山东癫痫的专科医院促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既,又可保证大便通畅。

蜂蜜还是一种天然的佳品。作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。

3、

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以,并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导如何减少癫痫病带来的影响致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

4、

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示,那些羊癫疯到那个医院治疗?容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间能经常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。

5、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如、,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,只要你本人对虾无不良反应,可以尽情的吃。

6、羊肉

羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健黑龙江那家治疗癫痫病好脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

《千金方•食治卷》中载:羊肉主暖中止痛,利产妇。”医圣张仲景创制的“羊肉汤方”,即羊肉500克配当归、各18克,共炖吃,治妇女产后血虚、、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能,对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有作用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此,对于孕妇来讲,不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。

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