经期如何快速减肥 四大阶段助你极致瘦

发布时间:2020-06-17 来源:素食养生馆

每一个成熟的都会出现这种自然生理周期现象。在受到生理和情绪两方面都会影响。那么女性该如何利用近期减肥呢?经期减肥最好的时间段在经期后一个星期。下面小编向大家介绍下经期减肥的四大阶段,让你轻松减肥,拥有迷人少身材。

四大阶段助你极致瘦

正经期阶段

从月经来的第一天算起,在这一患了癫痫不治疗会有危险吗时期中女性身体是最脆弱的,因为体内的黄体素和雌激素的分泌减少,导致身体极度的虚弱,影响身体的新城代谢,如果受凉还会引起的症状。

这几天无论你是节食还是做,减肥效果都不会好,而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心,所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品,多吃和等,保持良好心情,放松自己。

最佳瘦身期阶段

月经过后的一个礼拜内,这段时期人的癫痫病早期治疗容易吗心情愉快,情绪稳定,新陈代谢增快,消化功能也很好,体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得较光滑。

经期过后的一个礼拜是减肥的最佳时期,如果想要,首先就要注重,不要摄取太多的,减少淀粉类的食物摄取。尽量多做一些有氧的运动,比如散步、等都可以大量的消耗身体卡路里。这七天减肥效果最佳,希望减肥的MM一定要重视。

减肥稍缓期阶段

此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态,新陈代谢北京较好的癫痫医院在哪里开始减慢但仍然不错,但同时胃口变好,营养吸收也加快。这段时间应继续保持减肥,尤其是要注意控制饮食,因为在这段时间你可能会觉得很有胃口,食欲特别好。

那么就多吃高纤维食物吧,如蔬果谷麦类等还能增加饱腹感,同时会促进激素的排出。除此以外,还要适宜的运动哦,不要给脂肪堆积的机会!

减肥迟缓期阶段

在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”,这时候人体的新陈代谢明显减慢,皮肤变杭州看癫痫的医院粗糙,有些人还可能会长痘痘和粉刺,脾气容易暴躁,身体易水肿。这个阶段的减肥效果一般不明显,但是因为你的身体可能会出现水肿现象。

当身体出现水肿的时候,可以通过按摩身体的方法来消除身体水肿现象,这样的也是有很不错的效果。同时在饮食方面也要注意调控,尽量吃的清淡点,多吃蔬菜水果,适量增加运动,时刻要保持身心愉悦。

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