解析那些你不知道的睡眠常识

发布时间:2020-06-17 来源:素食养生馆

关于如今有许多的说法充斥网络,尽管有一些说法看起来非常科学,但实际上并没有特别充分的研究证据。看穿这些充满误导的说法,让自己睡个好觉吧。

“每天最好睡8个小时”、“睡觉时间以90分的倍数为好”、“哪怕睡4小时只要睡得好就没问题”……诸如此类的言论,您在网上是不是已经看到了很多?但是,在诸多针对睡眠的说癫痫微创手术多少钱法中,到底有多少是有科学证据的呢?日本经济新闻撰文,为您从科学角度分析关于睡眠的诸多说法。

每天要睡8小时?专家:因人而异

迄今为止,最经常听到的关于睡眠的说法就是“每天睡够8小时才能有益”,根据日本国立精神·神经医疗研究中心三岛和夫部长介绍,其实这种说法并没有足够的科研证据南京专门看癫痫病医院来支撑。根据美国的相关实验表明,当人们的睡眠时间比平时短时,工作中犯的错误就会增加,如果持续两周每天只睡4小时,工作效率就会极端低下。

专家普遍认为,“适当的睡眠时间长度因人而异,受人体质及年龄差等因素的影响,不会一概而论必须睡8小时”。成年人普遍睡眠时间在6-8小时,同时随着年龄的增长而减少。

那么一个人该如何减轻治疗癫痫病的费用如何判断自己睡多久才是合适的?三岛部长建议指出:“主要看周末的时候睡多久来判断。”通常,如果一个人工作日睡眠不足,周末的睡眠时间会相应延长,如果周末睡眠时长和平时差不多,那这个睡眠时间不会导致人睡眠不足,也就是一个人的合适睡眠时长。

但利用睡眠不足的效应来进行判断也是有一定限度的。北里大学田中克俊教授认为,当睡眠非必要时人就很难重庆治疗癫痫病的专科医院进入深度睡眠。平时睡眠不足,周末睡得久就能有一定的改善效果,但如果一直拉着窗帘埋头狂睡,不晒晒太阳体内的生物钟很容易紊乱。因此田中教授提醒大家:“周末就算想补补眠,也最好不要起太晚,早上9点左右起来晒晒太阳是最好的。”

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