人体容易发胖的五个时期 –

发布时间:2020-09-17 来源:素食养生馆

养生之道网导读:对多数女性而言,一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期,人体很容易发福。要想避免发胖,下面是几个最关键……

对多数女性而言,一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期,人体很容易发福。要想避免发胖,下面是几个最关键的时期。

新婚期

美国疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为:新婚夫妇用更多的时间厮守在一起,体重可能青岛去哪看癫痫,这里治疗更专业会增加。要想避免这种情况,他建议两个人一起锻炼。比如打打球,晚饭后散散步。

节食停止后

临床心理学家说:停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后,新陈代谢率降低10%,彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。

新工作的压力

当你面临新工作的压力时,往往容易改变已养成的习惯,比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备东营儿童羊羔疯好治吗适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖,就要及早调整新工作环境造成的压力。

吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多,这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐:一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁,这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素c。产后忧郁

妇女怀孕期间都会发胖,从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25~15.75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般癫痫病患者的自我预防不可能很快减肥。

产后第一周,初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分,与吃什么东西无关。

产妇整天和婴儿待在家里,具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜斯达克女士在哺乳第一个孩子时,发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说:最好的忠告是,不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。

一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方癫痫能不能治好法,那就是背着婴儿散步。

戒烟后

吸烟促进新陈代谢。但研究也表明,戒烟后会发胖很多。一项研究发现,妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤,男人大约2.7公斤。

戒烟之后,吸烟时所燃烧的热量得不到挥发,就积聚成脂肪。但热量积累很少,每天稍微多活动一会儿就抵消了。

减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变,要先渡过戒烟这个难关,然后再对付减肥。

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