运动不仅可以美容而且健美 –

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运动不仅可以美容而且健美
发布时间:2010-03-09 14:08:52 浏览:2454 来源:老中医养生网
如今的运动,早已经不是简单的跑跑步、打打球,而是塑造女性自内而外的诱人风情。
运动可以塑造健康美丽自信完全不同的你,适度的运动可以增加血液循环,促进新陈代谢,改善睡眠,促进消化,从而改善肌肤的状况,不同的运动开封市老年羊癫疯治疗哪家医院好项目对于不同肌肤问题还产生不同的功效呢。
健步 “健步”被誉为“人类最好的医药”,这种富有活力的疾走即使对于体形稍胖的女性也很理想,因为它不会加重关节的负担,还可以慢性消耗脂肪、预防骨质疏松。力量型行走可以将骨质密度提高50%,请从20分钟开始,逐渐加大运动强度,慢跑一分钟可以消耗10千卡热量。
游泳 游泳时,四肢关节不承受重力,完全是四肢肌肉的运动,可以有癫痫能彻底治愈吗效的减少机体多余脂肪,增加肌肉的收缩力,同时,游泳时水流对全身皮肤的摩擦和拍打,水对皮肤起到特殊的“按摩”作用,可有效避免和减缓皮肤的松弛和老化,皮肤会变得光洁滑润,富有弹性,具有一种“流线美”。
健美操 是全身肌肉关节协调性最强的一项运动,可以有效的增加机体的协调性、促进脂肪燃烧、增强身体的弹跳能力,可培养积极乐观向上的精神风貌。
羽毛球 运动的力量适中,忻州癫痫病医院治癫痫且简单易于掌握,运动中,眼睛、四肢、尤其是颈部的运动频率非常高,可以有效的预防颈椎病、腰肌劳损,可以有效清除黑眼圈、颈部皱纹。
瑜伽 是所有的运动中,排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态,所以细胞生长和自我修复效率最高,更有利于身体毒素的排出,最有利于去斑和痘痘的消除。
仰卧起坐 可以使腹肌、腰背肌、内脏一起运动,从而促进新陈代谢,连续做上几周,黑15个月宝宝癫痫发作后就开始睡觉怎么回事眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。
当然,女性运动绝不要把计划定得太高,锻炼是为了使自己有舒适的感觉。要保证水量,最好每天3升水、果汁或茶,防止运动后皮肤干燥。运动后要清洁面部,抹护肤霜及营养霜。运动后要沐浴,可以洗去身体的汗液、污垢,缓解肌肉疲劳,使肌肤更光滑。要及时补充营养,切不可为了减肥而运动后节食,应补充足够的水分、维生素和蛋白质。

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