宁可少吃肉也别错过这个菜,美味下饭又补钙 ,孩子要多吃菜谱频道

发布时间:2020-09-21 来源:素食养生馆

宁可少吃肉也别错过这个菜,美味下饭又补钙 ,还能增强记忆力!


带鱼是海鱼,杂刺不多,肉质细嫩,富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、碘等,常吃可补脾暖胃、养肝润肤、补气养血。带鱼虽然有一定的脂肪含量,但不高,这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪,其中包括DHA和EPA,对于脑部发育,提高智力有很好的帮助,一定要给孩子多吃哦。带鱼的价格也癫痫病重庆哪家医院好不贵,是家里常吃的一种鱼,多数人会炸带鱼吃,油脂多不利于健康。今天和大家分享一款炖带鱼,鲜美好吃,尤其是用汤泡米饭,孩子都多吃一碗米饭,上桌后真的是连汤都不剩。


材料:带鱼,豆腐皮,芹菜,葱,香菜,老抽酱油,醋,料酒,盐,姜,红糖,花生油。

做法:


第一步:把带鱼去头去内脏,剁成段,加入葱姜,料酒,腌患上癫痫病的人能不能喝酒啊?渍一会去腥。


第二步:把豆腐皮和芹菜都改刀备用。


第三步:把锅里放入花生油,放入带鱼稍微一煎。


第四步,把酱油,醋和盐,红糖一起放入碗里挑一个汁。


第四步:砂锅底下铺上芹菜和豆腐皮。


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第五步:把煎了一下的带鱼放上,再把调好的料汁倒入,再加入少许的水。


第六步:大火烧开,改成小火慢慢炖大约10分钟,汤汁很少了就可以关火。


第七步:上桌前加上一把香菜,即成,简简单单,鲜美好吃。带鱼别再煎了!这样做好吃百倍,简单易做健脑补钙,孩子要多吃!


峰儿话宝宝癫痫怎么样治疗语:

1,买带鱼不要买太大的带鱼,太大的带鱼不好入味,肉也老不好吃,不大不小的就可以。

2,用砂锅做菜很适合秋冬季节,不会很快的凉透。

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