米饭加点燕麦 有效控制血脂 燕麦片的功效与作用 清肠抗癌 -

发布时间:2020-10-17 来源:素食养生馆

2016年04月18日20:52 编辑:老中医

  2、毛孔清洁师

  纽约市皮肤沈阳癫痫病医院科专家阿米・威克斯勒博士推出的“燕麦片面膜”,可有效清除毛孔污渍。

  具体做法:半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜,用食物搅拌器搅匀,冷却后涂抹面部,等待10分钟后用清水洗净即可。

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  低脂、清淡是高脂血病患者对饮食的基本要求。但大多数人只注意到对摄入肉类脂肪和油脂的控制,而忽略了对主食的调理。其实,在主食上也有功夫可作,如在每天的米饭里加点燕麦,就能起到很好控制血脂的效果。

  燕麦是降血脂食品中的黑马。大量动物试验和临床观察已经证实,燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血长春去哪看癫痫病好管疾病。以每天100克的量,服用燕麦片3个月为例,就可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,总有效率达87.2%。此外,燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

  燕麦米饭的做法非常简单先将燕麦米单独浸泡15分钟,将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭。如果是高血糖、高血脂、糖昆明著名癫痫医院尿病人群,可改用1:1的比例混合。煮粥也行,比如莲子燕麦粥,可以将燕麦、大米和莲子一起下锅,大火烧开再改用小火煮25分钟即可。

  值得注意的是,每天燕麦的摄入量应控制在100克左右,且建议分两餐食用。胃肠功能不好的人,吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

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