缓解春困小妙招按摩头部可提神抗疲劳 -

发布时间:2020-10-17 来源:素食养生馆

2013年10月02日12:34 编辑:传奇养生网


  初春乍暖还寒,季节在交替过程中,我们常会感到疲乏无力、打不起精神,就是俗称的“春困”春困虽不属于病态,但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响,家试试下面的方法,对预防和减轻春困有定效果。

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  起居宜夜卧早起:立春后可以比冬天睡得稍微晚一点,但早上要早点起来。也就是跟太阳走,天睡我睡,天醒我醒。人气随太阳之气升降,白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚,人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。

  运动法缓解春困:消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼治疗儿童癫痫时要注意哪些问题呢形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部的供氧。例如普拉提,它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。

  头部按摩提神抗疲劳:适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴可缓解春困症状。将手武汉癫痫病治疗医院在哪掌搓热,稍稍用力,顺时针方向揉10~20次,再逆时针方向揉相同的次。

  饮食疗法助醒脑:春天阳气生发,辛甘之品有助于升阳,温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物,易伤脾胃阳气,应尽量少食。此外,还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等,能兴奋神经昆明军海癫痫病医院系统,消除疲劳、防止困倦。

  身体内乳酸含量过高,是导致人疲劳的重要原因。酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸。因此,当熬夜工作或觉得精神疲惫时,喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用,让肌肉和血管组织恢复活力。

  

 

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