春季便秘怎么办 十妙招治便秘 孕妇便秘怎么办 推荐5款孕妇便秘食 -

发布时间:2020-10-17 来源:素食养生馆

2016年05月23日09:21 编辑:传奇养生网

吃得太精细而运动量少是孕妇便秘的重要原因,孕妇便秘不能大意,除了多喝水,多吃纤维素食物,那么孕妇便秘可以用开塞露吗?如果症状严重的话,可以在医生的指导下使用开塞露等甘油类药物,但不宜长期使用。

养生导读:孕妇便秘怎么办?推荐5款孕妇便秘食谱。孕妇是便秘的高发人群,怀孕后子宫不断增大压迫直肠,影响直肠蠕动。那么孕妇便秘怎么办?下面推荐5款孕妇便秘食谱,一起来看看吧。

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

孕妇便秘怎么办

1、增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如苹果、梨、葡萄、黄瓜、苋菜和海带等。在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射。养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。孕妇有排便感时,就要去厕所。

3、适当喝些蜂蜜水,吃些黑芝麻,可以帮助通便。也可直接食用花生油和香油,可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。孕妇便秘千万不可轻易用泻药,以防引发早产。

4、做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。

5、生活中避免久站、久坐,适当散步,适当多活动,可增强肠蠕动利于预防便秘。

6、孕妇便秘不要慌,要养成规律的饮食习惯,注意休息。切不可因为担心便秘的危害而去灌肠或者食用泻药,也不能用开塞露等肛门栓剂,以免危害腹中胎儿的健康。

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推荐5款孕妇便秘食谱

1、银耳南瓜

材料:银耳50克、南瓜1个、冰糖适量。

做法:先将银耳放在清水里泡发,洗净后在热水里汆烫一下,捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块,在蒸锅里蒸熟,摆在盘里;锅里放清水,放入冰糖并熬化、晾凉,再放上银耳;将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

2、凉拌芹菜

材料:芹菜250克、盐、香油适量。

做法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出,控去水分后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,拌匀后即可食用。

3、醋熘白菜

材料:白菜250克、醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。

做法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3厘米长的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

4、蜜汁红薯

材料:红心红薯250克、冰糖及蜂蜜适量。

做法:先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;锅里加水200克,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜,烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟,待汤汁黏稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。

5、芝麻粥

材料:芝麻2两、粳米4两。

做法:芝麻洗净炒熟研末,将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥,粥熟后加入白糖调匀即可食用,每日两次,可常服。

6、松子糯米粥

材料:松子仁30克、糯米50克、蜂蜜适量。

做法:将松子仁捣成泥状,同糯米加水,以文火煮成稀稠状,冲入蜂蜜,早期空腹、晚间睡前分2次温食,连用3日。

孕妇如果出现便秘情况,可以尝试用以上方法进行调节。若孕妇便秘的症状没有减轻,应该到医院及早诊治。

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养生之道网导读:由于春季干燥,很多人有便秘的症状,那么春季便秘怎么办呢?便秘了可不能不管,小心酿成大病。那么春季便秘怎么办呢?下面小编教你十大妙招治疗便秘。

春季,便秘的人群开始增多。这是因为寒冷季节时,人的毛孔处于闭合状态,再加上人们习惯于在冬季多吃烧烤、涮品,导致肠胃内热蕴积,就容易发生便秘。

不要小看便秘,常与健康有关,对于女性来说,便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现肌肤会失去光泽,面部容易长雀斑及粉刺。更可怕的是,便秘还可能引发大肠癌、痔疮、高血压等严重疾患。

春季便秘怎么办?

1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。

2、坚持规律排便。养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

3、按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。

4、多摄入粗纤维食物。很多时候肠胃蠕动之所以会变慢,与缺乏刺激有着很大的关系,因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等,这些食物中具有很好的通便作用。

5、适当增加脂肪供给。高脂肪食物里面的植物油能分解脂嘉兴治癫痫专科医院肪酸,增强肠蠕动,润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂,适当的增加有通便的作用。

6、每天快走30分钟。白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟,最好天天再做一套健身操。平时双休日,也要多外出远足、打球或游泳,这都是增进体内畅通的好方法。

7、洗澡巧揉肚子治便秘。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

8、多吃果胶食物以及产气食物。果胶食物有很多,很多的水果和蔬菜都是属于这个范围,例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等,这些都是属于果胶食物,能够很好的起到软化大便的作用,有效的减少便秘的情况。

9、热水泡脚。保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行,这样一来,便秘自然不会来困扰你。记得每天睡前用热水泡泡脚,想要效果加倍,就加一汤匙海盐泡脚15分钟。

10、饮食有节。养成合理的饮食习惯,即定时定量,不能饥饱无常,不能暴饮暴食,软硬冷热相宜,饮食干净卫生,食品多样化。经常变换花样、种类,注意色、香、味俱全,以增加食欲。

治疗便秘适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等;少吃强烈刺激、助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

具体春季便秘吃什么好呢?下面小编为你介绍十种有效治疗便秘的食物。

老人便秘怎么调理

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春季便秘吃什么好?

1、香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,这种作用儿童癫痫病患者浑身抽搐怎么办只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、蜂蜜。蜂蜜具有非常好的保健效果,不仅营养丰富,而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效,常被用于治疗便秘饮用。

3、苹果。苹果含有丰富的水溶性食物纤维――果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效清理肠道、预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠道蠕动,有助排便。

4、核桃。核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。

5、葡萄柚。午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,坚持吃可起到通便顺畅的效果。

6、芝麻。多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

7、香菇。蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

8、酸奶。酸奶能促进肠道内有益菌――乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

9、红薯。味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。

10、玉米。玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦��!

春季便秘,在饮食方面要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、马铃薯、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

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